每逢夏天總有一又友不僅發出大喊：有莫得什么目標不錯即能吃還不胖啊？

有。

4月21日，南邊醫科大學南邊病院內分泌代謝科張惠杰團隊在外洋巨擘期刊 《新英格蘭醫學雜志》上，在線發表了題為“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的商籌辦文，對限時飲食的科學性、安全性作念出了考據。

該商討篩選了139名成年肥壯患者，當場分為限時飲食組和慣例能量畛域組。

限時飲食組：逐日進食時候為8:00-16:00，進食時候外只可喝無熱量飲料； 慣例能量畛域組：不畛域進食時候。

兩組肥壯患者商討本事逐日熱量攝入量均為之前熱量攝入量的75%。

攪擾進行了12個月，肥壯患者莫得出現嚴重的不良事件，商討發現限時飲食組患者平均體重收縮8.0kg，慣例能量畛域組患者平均體重收縮6.3kg，兩組雷同靈驗。

效果標明：“限時飲食”減重，安全靈驗，其中畛域能量攝入在限時飲食模式減重療效中荒謬緊迫。

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如若上頭這一段商討相比費腦，不錯徑直略過，時時彩軌范輕便淡漠，只需要記著一個詞：畛域時候飲食。

畛域時候飲食（Time-restricted feeding，TRF），行將進食時候畛域在特定時候段內，是頻年來較受溫煦的一種飲食模式。

限時飲食當作一種減肥、抗病弱風光，頻年在巨匠中傳播開來。跟著科學商討的探索，限時飲食的很多健康益處被發現，其背后的作用機制也在被漸漸揭開。該商討效果標明，將進食時候禁止在 8 小時內，可保管高脂飲食下回腸菌群的日夜節奏，并緩解高脂飲食帶來的不良影響。

聲明：本文概括摘編自閃電新聞、生物宇宙，實質不雅點僅代表開首方倡導，與微軟資訊（Microsoft News）及微軟無關。

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