陰虛體質(zhì)的一又友們，有莫得發(fā)現(xiàn)這些“小紕謬”格外愛找你寶貴？明明剛吃完飯又餓得心慌，動(dòng)作像過電雷同發(fā)麻，深夜總被干咳驚醒...這些其實(shí)齊是軀殼在發(fā)出“陰液告急”的信號(hào)！今天我們就聊聊若何給軀殼“加濕”，把透支的陰津補(bǔ)紀(jì)念。

一、胃陰虛：老是餓得心慌慌

1、特征性進(jìn)展

吃完飯兩小時(shí)就餓得.手抖，胃部有灼熱感，可愛喝涼水。舌苔少甚而鏡面舌，嘴唇容易干裂起皮。

2、著要害津點(diǎn)

承襲銀耳、山藥、小米等甘涼滋養(yǎng)的食材。晨起不錯(cuò)喝杯蜂蜜水，晚餐喝點(diǎn)糯米粥。幸免辛辣、油炸等傷陰食品。

3、生計(jì)小細(xì)節(jié)

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口咀嚼20次以上。下晝茶不錯(cuò)吃個(gè)燉梨或蒸蘋果，給胃部“敷個(gè)面膜”。

二、肝陰虛：動(dòng)作發(fā)麻像過電

1、典型癥狀

指甲脆易斷，眼睛干澀怕光，午睡后反而更累。動(dòng)作麻痹多不才午或夜間加劇，感情波動(dòng)時(shí)更較著。

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2、滋養(yǎng)決議

桑葚、黑芝麻、枸杞是自然“潤滑劑”。用菊花枸杞代茶飲，睡前用40℃溫水泡腳10分鐘。

3、格外預(yù)防

晚上11點(diǎn)前務(wù)必入睡，熬夜最耗肝陰。看電視電腦每40分鐘要閉目養(yǎng)神2分鐘。

三、肺陰虛：干咳無痰睡不好

1、識(shí)別重點(diǎn)

喉嚨像有羽毛輕掃，干咳無痰或痰中帶血絲。夜間3-5點(diǎn)易醒，時(shí)時(shí)彩app下載皮膚干燥起屑。

2、潤肺組合

百合蓮子羹是經(jīng)典搭配，梨子挖空加川貝蒸食成果更佳。室內(nèi)放加濕器保捏50%濕度。

3、禁忌提醒

隔離辛辣燒烤，抽煙東談主群要格外預(yù)防。晨練避讓大風(fēng)天，不錯(cuò)對(duì)著滾水杯熏蒸鼻腔。

四、通用選藏規(guī)則

1、飲食原則

多吃白色和玄色食品，如藕粉、黑豆、荸薺。烹飪以蒸煮燉為主，少用爆炒煎炸。

2、作息改動(dòng)

保證子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）參加深就寢，午間小憩20分鐘。通順承襲游水、瑜伽等柔軟神色。

3、感情處分

培養(yǎng)書道、插花等靜態(tài)好奇，幸免劇烈感情波動(dòng)。每天靜坐10分鐘，思象冰寒泉水滋養(yǎng)全身。

陰虛就像軀殼里的“地下水”不及，補(bǔ)陰是個(gè)潤物細(xì)無聲的經(jīng)由。堅(jiān)捏一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：饑餓感來得慢了，動(dòng)作活潑了，夜咳次數(shù)減少了。記著養(yǎng)息要得當(dāng)當(dāng)然，就像春雨滋養(yǎng)地面那樣暄和捏久。當(dāng)今就開動(dòng)給軀殼“蓄水”吧，待到陰陽均衡時(shí)，通盤這個(gè)詞東談主齊會(huì)粗獷水潤光彩！

溫馨指示：實(shí)質(zhì)中醫(yī)療科普學(xué)問僅供參考，不組成用藥指南，不作會(huì)診依據(jù)，無行醫(yī)履歷切勿自行操作，若有不適請(qǐng)實(shí)時(shí)到病院就診。

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